DIETA MIND

Dowody naukowe potwierdzają ogromną rolę odżywiania w powstawaniu i leczeniu chorób. Dzisiaj już nikt nie ma wątpliwosci, że za każdym razem, kiedy jemy i pijemy, to albo karmimy chorobę, albo ją zwalczamy.

Według najnowszego raportu U.S. News&World Report dieta dla mózgu została uznana za najprostszą w stosowaniu. Jest ściśle związana z umysłem, z założenia ma chronić przed rozwojem Alzheimera i zmniejszyć ryzyko zachorowań na tę chorobę nawet o 53 %. Dieta mind jest również korzystna dla zdrowego serca.

11

 

Ten rodzaj diety jest tak naprawdę hybrydą dwóch popularnych diet: dash, która została opracowana przez amerykańskich naukowców i zalecana jest osobom, które cierpią na nadciśnienie oraz diety śródziemnomorskiej, która została okrzyknięta najzdrowszą dietą na świecie. Z ostatnich badań wynika, że dieta dla umysłu zmniejszyła ryzyko zachorowań na Alzheimera o 53 % u osób, które przestrzegały jej zasad rygorystycznie oraz o 35 % u tych, którzy nie byli wystarczająco sumienni.

Dieta Mind została opracowana przez Marthę Clare Morris, profesor epidemiologii na Uniwersytecie Rush z Chicago i jest efektem wieloletnich badań na temat żywności oraz składników pokarmowych    i ich wpływu na pracę mózgu. Mocny nacisk w diecie kładzie się na 10 grup zdrowych żywności dla mózgu: zielone warzywa liściaste, pozostałe warzywa, orzechy, jagody, fasola, produkty pełnoziarniste, drób, ryby, oliwa oraz wino. Dieta będzie skuteczna jeśli zostanie ograniczone spożycie produktów z tych 5 grup: czerwonego mięsa, masła i margaryn, serów, ciast i słodyczy oraz fast foodów i dań smażonych. W diecie mind zaleca się dzienne spożycie 3 porcji produktów pełnoziarnistych oraz 6 porcji zielonych warzyw i jedną porcję różnorodnych jarzyn. Tygodniowo należy spożyć 2 porcje jagód, 1 porcję ryb, 2 porcje drobiu, 3 porcje roślin strączkowych, 5 porcji orzechów. Ciekawostką jest, że zaleca się również wypicie 1 lampki wina dziennie. 

ZALETY 

Przede wszystkim usprawnienie funkcji poznawczych, wzmocnie umysłu oraz zapobieganie przed Alzheimerem i demencją. Dieta Mind jest najprostsza w zastosowaniu – w tej kategorii zajmuje pierwsze miejsce. Z przeprowadzonego raportu wynika, że jest to druga najlepsza dieta ogólna, trzecia najlepsza związana ze zdrowym odżywianiem, czwarta najlepsza dla cukrzyków oraz prawidłowego funkcjonowania serca i układu krążenia. Dieta dla umysłu to połączenie chudego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy, błonnika, a także niski poziom cukru, tłuszczy nasyconych i trans. Największą zaletą jest swoboda związana z wyborem produktów. Nie ma limitów kalorii, konkretnych godzin dla danego posiłku czy reguł związanych z przekąskami. Jedyne co jest ważne to zachowanie umiaru, ale jest to niepodważalna zasada każdej diety. Główne założenia diety powodują, że jest ona łatwa w przestrzeganiu i coraz bardziej popularna. Kolejnym atutem diety mind jest obecność w menu produktów, które sprzyjają odchudzaniu. Niewielka obecność cukru oraz niezdrowego tłuszczu jest pomocna przy redukcji nadmiernej tkanki.

 BIO odnowa dla ciała prosto z natury.
 
 Wiele kosmetyków zawiera w składzie składniki, które niekorzystnie mogą działać na Twoją skórę oraz zdrowie. Skóra pod pachami jest szczególnie wrażliwa, dlatego zapewnij jej maksimum bezpieczeństwa i komfortu.
Postaw na naturalny kosmetyk –
• bez zawartości soli glinu, która blokując ujścia gruczołów potowych może prowadzić do wielu powikłań; 
• bez triclosanu – którego stosowanie może powodować alergię, prowadzić do zaburzeń hormonalnych, problemów z górnymi drogami oddechowymi, a nawet być przyczyną rozwoju nieprawidłowych komórek w organizmie.
 
 
 dezodorant
 
 
 OrganiCare DEO ROLL-ON – to dezodorant doskonale spełniający swoje zadanie.
  • Skuteczny w walce z potem,
  • delikatny dla skóry,
  • na bazie naturalnych, ekologicznych składników roślinnych.
Produkowany jest w 99% z naturalnych składników, a  95 % składników roślinnych pochodzi z ekologicznych upraw: wyciąg z liści aloesu, z owoców oliwki europejskiej, z liści rozmarynu*, kwiatów lawendy*, skórek cytryny, kwiatów rumianku, kwiatów nagietka, liści mirtu zwyczajnego. W składzie obecny jest również rycynooleinian cynku o właściwościach dezodorujących.
Składniki aktywne produktu oprócz właściwości antybakteryjnych, wykazują działanie oczyszczające, dezynfekujące, tonizujące, odświeżające, odżywiające, zmiękczające, relaksujące oraz chronią skórę pod pachami.
OrganiCare DEO ROLL-ON  reguluje procesy pocenia, nie zaburzając naturalnego funkcjonowania skóry. Działa w delikatny, lecz skuteczny i bezpieczny sposób. 
Stosuj OrganiCare Deo Roll-On i czuj się świeżo przez 24 godziny na dobę, bez podrażnień skóry czy alergii, sztucznych szkodliwych substancji!
Wypróbuj go jak najszybciej i ciesz się zdrową skórą pod pachami bez podrażnień.

W czym tkwi tajemnica zdrowia i pięknego wyglądu?

   Wiosna w pełni – w promieniach słońca świat staje się coraz piękniejszy, natura budzi się do życia. Wiosenne słońce daje nam energię, ale bezlitośnie odsłania wszystkie mankamenty naszej skóry, niedoskonałości figury i otaczającego nas środowiska. Dlatego o tej porze roku tradycyjnie porządkujemy nasze domy.

     Na wiosnę, szczególnie troszczymy się o stan naszej skóry, włosów i paznokci. Tymczasem ich kondycja zależy w znacznym stopniu od tego, w jakim stanie jest nasze jelito i wątroba. Jelito odżywia nas, a wątroba – uwalnia od toksyn. Dlatego kuracje kosmetyczne, nawet na bazie najnowszych kosmetyków bogatych w składniki aktywne, nie zawsze dają dobre rezultaty.

     Tajemnica sekretu pięknego wyglądu i zdrowia jest bardzo prosta – organizm człowieka powinien być czysty od środka, dobrze odżywiony przez zdrowe jelito, wolny od toksyn, dzięki prawidłowo pracującej wątrobie.

27

10 zasad, które pozwolą Ci pozbyć się nadwagi lub otyłości.

 Troska o smukłą sylwetkę to nie tylko zabieganie o piękny wygląd, zadowolenie z własnego ciała, ale przede wszystkim  wyeliminowanie chorób, osiągnięcie optymalnego stan zdrowia, opóźnianie – a nawet  częściowo odwrócenie – procesu starzenia.

32 1

     Najważniejsze to odpowiednio dużo spać – siedem do ośmiu godzin na dobę. Niedobór snu sprzyja przybieraniu na wadze, zwłaszcza wśród osób młodych. Z kolei większa ilość snu wiąże się ze spadkiem wagi i obniżeniem wskaźnika masy ciała (BMI). U osób ze skłonnością do otyłości wynikającą z czynników genetycznych prawdopodobieństwo nadwagi jest dwukrotnie wyższe, jeśli śpią one mniej niż siedem godzin na dobę. Osoby cierpiące na niedobór snu są bardziej głodne i więcej jedzą, zwłaszcza produktów słodkich powodujących przyrost wagi. Dni, kiedy zauważamy u siebie nadmierny i niekontrolowany apetyt, prawie zawsze są poprzedzone źle przespanymi nocami. Dobrej jakości sen w nocy wpływa na zmniejszenie apetytu poprzez obniżenie stężenia greliny we krwi (grelina to hormon, który zwiększa apetyt) oraz podwyższanie poziomu leptyny – hormonu, który hamuje apetyt. Właściwa równowaga pomiędzy tymi dwoma hormonami powoduje zahamowanie apetytu.

Dietetyk Alicja Gancarz -Krosno poleca naturalne sposoby na grypę, przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych.

Sezon infekcji bakteryjnych i wirusowych w pełni. A jako że czasu na chorowanie nie ma nikt, wszyscy kupują lekarstwa w wersji „max” i „extra” lub co gorsza, na wszelki wypadek proszą lekarza o antybiotyk. Leki mogą faktycznie złagodzić objawy infekcji lub uśmierzyć ból, ale zastanówmy się, jaki szok, musi przeżyć organizm, gdy dostarczymy mu tak silne substancje. Dlatego zamiast chemicznej bomby, polecam poniższą listę naturalnych sposobów, znanych naszym babciom. 

               24

Po pierwsze: Co jeść?

Choroba chorobą, a jeść trzeba. Co prawda zazwyczaj apetyt wtedy nie dopisuje, ale głodowanie z pewnością nikomu nie pomoże wyzdrowieć. Zatem: co jeść? Zdawać by się mogło, że im więcej kalorycznych potraw zjemy, tym organizm będzie miał więcej siły do walki z chorobą. Nie do końca. Trzeba pamiętać, że cokolwiek mu dostarczymy, nasze ciało musi przetrawić, a to wymaga od niego nie lada wysiłku. Dlatego podstawową zasadą w przypadku przeziębienia lub grypy jest jeść normalne lub trochę zmniejszone ilości, ale lekkostrawnych potraw. Na czas choroby lepiej zrezygnować z ciężkich smażonych dań, mięsa, produktów mlecznych, wysoko glutenowych oraz słodyczy. Podstawą powinny być potrawy na bazie warzyw, płynne lub półpłynne z dodatkiem naturalnych przypraw, wśród których królują kurkuma, czosnek, pieprz, papryka, majeranek, zielona pietruszka, lubczyk.

Bardzo dobrym rozwiązaniem są soki owocowo-warzywne świeżo wyciśnięte, koniecznie z dodatkiem imbiru i cytryny, gdyż one są jakże potrzebną bombą witaminową i antyoksydacyjną.

Niezastąpiony  napar na infekcje z cynamonem, imbirem i goździkami. 

startpoprz.123nast.koniec
Strona 1 z 3