Ludzkość zużywa mniej energii na ogrzanie się niż na schłodzenie (klimatyzacja).

I nie będzie lepiej.

W te wakacyjne dni upał może się nam wydawać nie do zniesienia, a klimatyzacja – koniecznością.

Tymczasem nie każdy ma do niej dostęp lub nie chce jej używać w związku z oszczędnością energii.

Na szczęście, istnieją sposoby, by lepiej sobie radzić z upałem bez pomocy klimatyzacji. Dzięki nim w Twoim domu będzie znacznie chłodniej. Niektóre z poniższych rad to zwykłe zdroworozsądkowe pomysły. Inne odkryto na południu Hiszpanii w czasach, gdy nikt nie miał klimatyzacji, a mieszkańcy tego regionu musieli sobie radzić na co dzień z ogromnymi upałami:

DIETA MIND

Dowody naukowe potwierdzają ogromną rolę odżywiania w powstawaniu i leczeniu chorób. Dzisiaj już nikt nie ma wątpliwosci, że za każdym razem, kiedy jemy i pijemy, to albo karmimy chorobę, albo ją zwalczamy.

Według najnowszego raportu U.S. News&World Report dieta dla mózgu została uznana za najprostszą w stosowaniu. Jest ściśle związana z umysłem, z założenia ma chronić przed rozwojem Alzheimera i zmniejszyć ryzyko zachorowań na tę chorobę nawet o 53 %. Dieta mind jest również korzystna dla zdrowego serca.

Ten rodzaj diety jest tak naprawdę hybrydą dwóch popularnych diet: dash, która została opracowana przez amerykańskich naukowców i zalecana jest osobom, które cierpią na nadciśnienie oraz diety śródziemnomorskiej, która została okrzyknięta najzdrowszą dietą na świecie. Z ostatnich badań wynika, że dieta dla umysłu zmniejszyła ryzyko zachorowań na Alzheimera o 53 % u osób, które przestrzegały jej zasad rygorystycznie oraz o 35 % u tych, którzy nie byli wystarczająco sumienni.

Dieta Mind została opracowana przez Marthę Clare Morris, profesor epidemiologii na Uniwersytecie Rush z Chicago i jest efektem wieloletnich badań na temat żywności oraz składników pokarmowych    i ich wpływu na pracę mózgu. Mocny nacisk w diecie kładzie się na 10 grup zdrowych żywności dla mózgu: zielone warzywa liściaste, pozostałe warzywa, orzechy, jagody, fasola, produkty pełnoziarniste, drób, ryby, oliwa oraz wino. Dieta będzie skuteczna jeśli zostanie ograniczone spożycie produktów z tych 5 grup: czerwonego mięsa, masła i margaryn, serów, ciast i słodyczy oraz fast foodów i dań smażonych. W diecie mind zaleca się dzienne spożycie 3 porcji produktów pełnoziarnistych oraz 6 porcji zielonych warzyw i jedną porcję różnorodnych jarzyn. Tygodniowo należy spożyć 2 porcje jagód, 1 porcję ryb, 2 porcje drobiu, 3 porcje roślin strączkowych, 5 porcji orzechów. Ciekawostką jest, że zaleca się również wypicie 1 lampki wina dziennie. 

ZALETY 

Przede wszystkim usprawnienie funkcji poznawczych, wzmocnie umysłu oraz zapobieganie przed Alzheimerem i demencją. Dieta Mind jest najprostsza w zastosowaniu – w tej kategorii zajmuje pierwsze miejsce. Z przeprowadzonego raportu wynika, że jest to druga najlepsza dieta ogólna, trzecia najlepsza związana ze zdrowym odżywianiem, czwarta najlepsza dla cukrzyków oraz prawidłowego funkcjonowania serca i układu krążenia. Dieta dla umysłu to połączenie chudego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy, błonnika, a także niski poziom cukru, tłuszczy nasyconych i trans. Największą zaletą jest swoboda związana z wyborem produktów. Nie ma limitów kalorii, konkretnych godzin dla danego posiłku czy reguł związanych z przekąskami. Jedyne co jest ważne to zachowanie umiaru, ale jest to niepodważalna zasada każdej diety. Główne założenia diety powodują, że jest ona łatwa w przestrzeganiu i coraz bardziej popularna. Kolejnym atutem diety mind jest obecność w menu produktów, które sprzyjają odchudzaniu. Niewielka obecność cukru oraz niezdrowego tłuszczu jest pomocna przy redukcji nadmiernej tkanki.

 

• Skuteczny w walce z potem,
• delikatny dla skóry,
• na bazie naturalnych, ekologicznych składników roślinnych.

W czym tkwi tajemnica zdrowia i pięknego wyglądu?

   Wiosna w pełni – w promieniach słońca świat staje się coraz piękniejszy, natura budzi się do życia. Wiosenne słońce daje nam energię, ale bezlitośnie odsłania wszystkie mankamenty naszej skóry, niedoskonałości figury i otaczającego nas środowiska. Dlatego o tej porze roku tradycyjnie porządkujemy nasze domy.

     Na wiosnę, szczególnie troszczymy się o stan naszej skóry, włosów i paznokci. Tymczasem ich kondycja zależy w znacznym stopniu od tego, w jakim stanie jest nasze jelito i wątroba. Jelito odżywia nas, a wątroba – uwalnia od toksyn. Dlatego kuracje kosmetyczne, nawet na bazie najnowszych kosmetyków bogatych w składniki aktywne, nie zawsze dają dobre rezultaty.

     Tajemnica sekretu pięknego wyglądu i zdrowia jest bardzo prosta – organizm człowieka powinien być czysty od środka, dobrze odżywiony przez zdrowe jelito, wolny od toksyn, dzięki prawidłowo pracującej wątrobie.

10 zasad, które pozwolą Ci pozbyć się nadwagi lub otyłości.

 Troska o smukłą sylwetkę to nie tylko zabieganie o piękny wygląd, zadowolenie z własnego ciała, ale przede wszystkim  wyeliminowanie chorób, osiągnięcie optymalnego stan zdrowia, opóźnianie – a nawet  częściowo odwrócenie – procesu starzenia.

     Najważniejsze to odpowiednio dużo spać – siedem do ośmiu godzin na dobę. Niedobór snu sprzyja przybieraniu na wadze, zwłaszcza wśród osób młodych. Z kolei większa ilość snu wiąże się ze spadkiem wagi i obniżeniem wskaźnika masy ciała (BMI). U osób ze skłonnością do otyłości wynikającą z czynników genetycznych prawdopodobieństwo nadwagi jest dwukrotnie wyższe, jeśli śpią one mniej niż siedem godzin na dobę. Osoby cierpiące na niedobór snu są bardziej głodne i więcej jedzą, zwłaszcza produktów słodkich powodujących przyrost wagi. Dni, kiedy zauważamy u siebie nadmierny i niekontrolowany apetyt, prawie zawsze są poprzedzone źle przespanymi nocami. Dobrej jakości sen w nocy wpływa na zmniejszenie apetytu poprzez obniżenie stężenia greliny we krwi (grelina to hormon, który zwiększa apetyt) oraz podwyższanie poziomu leptyny – hormonu, który hamuje apetyt. Właściwa równowaga pomiędzy tymi dwoma hormonami powoduje zahamowanie apetytu.