v

NATURALNE IZOTONIKI, CZYLI …

SEKRET DOBREGO NAWODNIENIA ORGANIZMU

W dobrze zbilansowanej diecie ważna jest kaloryczność, dobrze dobrane do potrzeb organizmu produkty, ale również właściwe nawodnienie organizmu. Tymczasem okazuje się, że problem odwodnienia, który pogarsza koncentrację, pamięć krótkotrwałą, powoduje zmęczenie i rozdrażnienie, obniża próg odporności fizycznej - może dotyczyć nawet ponad połowy społeczeństwa.

Problemem zajęli się badacze z Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. W trakcie przeprowadzonych niedawno badań udało im się nawet znaleźć jego przyczynę. Polskie społeczeństwo od najmłodszych lat życia pije zbyt duże ilości herbaty z cukrem. To z kolei ma bardzo zły wpływ na poziom nawodnienia organizmu. Poza mocną herbatą i kawą, nawodnieniu nie służą soki z kartonów, kolorowe napoje, cola czy pepsi, które zawierają mnóstwo składników chemicznych i kalorii prowadzących do nadwagi i otyłości.

28333 big

Jak pić i co, aby dobrze nawodnić organizm?

Minimalne zapotrzebowanie na płyny oblicza się poprzez pomnożenie 30 ml przez naszą wagę. Czyli osoba o wadze 70 kg powinna wypijać minimum 2100 ml wody lub innych płynów dziennie.

Dla osób, które do tej pory piły za mało, przestawienie się na prawidłową ilość będzie nie lada wyzwaniem. Na szczęście stopniowo możemy przyzwyczaić nasz organizm i wyrobić sobie nawyk sięgania po wodę. Postawmy sobie samym wyzwanie!

Jeśli w ciągu dnia czeka nas dużo ruchu i przemieszczania się, zabierzmy ze sobą butelkę 1,5 l wody i postawmy sobie za cel opróżnienie jej do końca dnia. Z kolei dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i większą część dnia spędzają za biurkiem, dobrym rozwiązaniem może okazać się postawienie na biurku dużego kubka i dolewanie do pełna wody, jak tylko zrobi się pusty.

Początki zawsze są trudne, ale już po kilku tygodniach nawyk picia wody powinien się utrwalić. Do dzieła!

Jaką wodę wybrać?

Polecane dla każdego (z wyjątkiem osób z przeciwwskazaniami zdrowotnymi) są wody mineralne. Od popularnych wód źródlanych różnią się, jak sama nazwa wskazuje, zawartością minerałów. Wody mineralne, a zwłaszcza te wysoko zmineralizowane (czyli powyżej 1000 mg składników mineralnych na 1 l), są dobrym źródłem magnezu, wapnia i żelaza, których jest wciąż za mało w diecie przeciętnego człowieka.

Bezpiecznie wypijać dziennie 1 l wody mineralnej, maksymalnie 1,5 l. Skąd to ograniczenie? Większe ilości mogą być zbyt dużym obciążeniem dla nerek. Poza wodą mineralną zdrowe są świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe oraz napoje izotoniczne, które możemy nazwać bombą witamin i minerałów dla naszego organizmu.

Dlaczego izotoniki dobrze nawadniają organizm?

Napoje izotoniczne w ostatnim czasie robią zawrotną karierę, spożywane są przez większość osób, które mają do czynienia z aktywnością fizyczną. Dlaczego? Świetnie nawadniają i uzupełniają elektrolity w organizmie.Obecnie na rynku możemy dosłownie „przebierać” jeśli chodzi o rodzaj oraz smak napoju izotonicznego. Reklamy zapewniają aktywnych klientów o cudownych właściwościach kolorowych napoi. Skład takich produktów w większości przypadków ze zdrowiem nie ma nic wspólnego, o czym mogą świadczyć mało naturalne kolory.

Każdy kto dba nie tylko o formę, ale ma również na uwadze swoje zdrowie powinien pić izotoniki...ale w naturalnej postaci, przygotowane samodzielnie w domu. Kolejną korzyścią przygotowania takiego napoju jest również duża oszczędność.

Imbirowy izotonik zalecany jest po długim oraz ciężkim treningu, który pozostawia delikatne uczucie mdłości. Delikatnie pikantny smak uspokaja żołądek, a także zmniejsza ból mięśni: średniej wielkości imbir obrać i pokroić w plastry, wrzucić do garnka i zalać 1 litrem wody, gotować przez ok. 15 minut. Kiedy woda ostygnie można dla smaku dodać odrobinę stewii lub miodu. Do tak przygotowanej wody imbirowej dla wzbogacenia smaku można jeszcze dodać sok z 3 cytryn oraz ½ łyżeczki soli morskiej.

Żurawinowy napój charakteryzuje wysoka zawartość witaminy C oraz elektrolitów, dzięki czemu dostarczają do organizmu wszystkie niezbędne składniki, które są wydalane razem z potem w trakcie aktywności fizycznej.Aby przygotować taki izotonik wystarczy 3 szklanki soku z żurawiny połączyć z 5 szklankami wody, ½ łyżeczki soli oraz 2 łyżeczkami syropu klonowego. Dodanie 1 gwiazdki anyżu wzmocni charakterystyczny smak napoju. Schłodzić przed wypiciem.

Tropikalny izotonik to orzeźwiający smak łączący w sobie 3 szklanki wody kokosowej, ¼ filiżanki wyciśniętej limonki oraz ¼ wyciśniętej cytryny. Na koniec należy dodać szczyptę soli morskiej oraz   łyżeczkę miodu.

Arbuzowe orzeźwienie to izotonik, który nie tylko jest pomocny w zmniejszeniu bólu mięśni po intensywności treningu, ale pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy serca. Aby przygotować napój o wyjątkowym smaku wystarczy połączyć 2 szklanki wody kokosowej z kawałkami arbuza, wyciśniętą limonką i szczyptą soli morskiej.

Truskawkowy napój dla sportowców szczególnie zalecany jest przed treningiem lub w trakcie intensywnych ćwiczeń trwających ok. 1 godziny.Do przygotowania potrzebne są 3 szklanki przegotowanej wody, sok z wyciśniętej pomarańczy oraz cytryny, 2 łyżeczki miodu, szczypta soli oraz 7 truskawek pokrojonych w plastry. Całość należy wymieszać i schłodzić przez noc w lodówce.

Izotonik bogaty w nasiona chia jest źródłem wielu cennych składników odżywczych. Niestety te dostępne na półkach sklepowych są drogie, na szczęście domowa wersja jest znacznie tańsza. Warto przypomnieć, że nasiona chia są bogate w cenne kwasy omega, potas, wapń, białko oraz przeciwutleniacze.Wystarczy 3 łyżki nasion chia wsypać do filiżanki i zalać przegotowaną wodąi dobrze wymieszać. Przygotowaną mieszankę trzeba zostawić na noc w lodówce. Po schłodzeniu otrzymamy formę żelu. Wystarczy połączyć ½ filiżanki nasion z 1 kubkiem ulubionego soku. Przygotowany żel wystarczy na dwie porcje.

Wiśniowy napój w szybkim tempie regeneruje mięśnie oraz błyskawicznie uzupełnia potas, sód i węglowodany w organizmie. Wystarczy połączyć 2 szklanki naturalnego soku wiśniowego, z wyciśniętą cytryną, 2 łyżeczkami miodu, szczyptą soli oraz odrobiną wody. Cierpki smak wiśni zostanie przełamany delikatną słodyczą. Całość należy energicznie wymieszać aż do całkowitego rozpuszczenia miodu.

Dieta wegetariańska – czy to sposób na zdrowe i długie życie?

Każdy schabowy to nóż godzący w twoje zdrowie, a każda parówka jest cegiełką dołożoną do globalnego ocieplenia… Produkcja mięsa odpowiada za emisję 14,5 proc. gazów cieplarnianych, przyczyniając się do ocieplenia klimatu. Jedzenie zatem stało się nie tyle sprawą prywatną, co cywilizacyjnym wyzwaniem.

Tymczasem na początku XIX w. człowiek zjadał przeciętnie 10 kg mięsa rocznie, dziś ponad 43 kg. Jeśli ta tendencja utrzyma się, produkcję mięsa trzeba będzie znacząco zwiększyć.

Naukowcy i politycy próbują znaleźć jakieś wyjście z tej sytuacji. Czy przejście na weganizm rozwiązałoby problem globalnego ocieplenia i zwiększyło szansę na zdrowe życie?

3

Ludzkość zużywa mniej energii na ogrzanie się niż na schłodzenie (klimatyzacja).

I nie będzie lepiej.

W te wakacyjne dni upał może się nam wydawać nie do zniesienia, a klimatyzacja – koniecznością.

Tymczasem nie każdy ma do niej dostęp lub nie chce jej używać w związku z oszczędnością energii.

Na szczęście, istnieją sposoby, by lepiej sobie radzić z upałem bez pomocy klimatyzacji. Dzięki nim w Twoim domu będzie znacznie chłodniej. Niektóre z poniższych rad to zwykłe zdroworozsądkowe pomysły. Inne odkryto na południu Hiszpanii w czasach, gdy nikt nie miał klimatyzacji, a mieszkańcy tego regionu musieli sobie radzić na co dzień z ogromnymi upałami:

36734545 1910288719027174 7263632915580321792 lato

 

 

DIETA MIND

Dowody naukowe potwierdzają ogromną rolę odżywiania w powstawaniu i leczeniu chorób. Dzisiaj już nikt nie ma wątpliwosci, że za każdym razem, kiedy jemy i pijemy, to albo karmimy chorobę, albo ją zwalczamy.

Według najnowszego raportu U.S. News&World Report dieta dla mózgu została uznana za najprostszą w stosowaniu. Jest ściśle związana z umysłem, z założenia ma chronić przed rozwojem Alzheimera i zmniejszyć ryzyko zachorowań na tę chorobę nawet o 53 %. Dieta mind jest również korzystna dla zdrowego serca.

11

 

Ten rodzaj diety jest tak naprawdę hybrydą dwóch popularnych diet: dash, która została opracowana przez amerykańskich naukowców i zalecana jest osobom, które cierpią na nadciśnienie oraz diety śródziemnomorskiej, która została okrzyknięta najzdrowszą dietą na świecie. Z ostatnich badań wynika, że dieta dla umysłu zmniejszyła ryzyko zachorowań na Alzheimera o 53 % u osób, które przestrzegały jej zasad rygorystycznie oraz o 35 % u tych, którzy nie byli wystarczająco sumienni.

Dieta Mind została opracowana przez Marthę Clare Morris, profesor epidemiologii na Uniwersytecie Rush z Chicago i jest efektem wieloletnich badań na temat żywności oraz składników pokarmowych    i ich wpływu na pracę mózgu. Mocny nacisk w diecie kładzie się na 10 grup zdrowych żywności dla mózgu: zielone warzywa liściaste, pozostałe warzywa, orzechy, jagody, fasola, produkty pełnoziarniste, drób, ryby, oliwa oraz wino. Dieta będzie skuteczna jeśli zostanie ograniczone spożycie produktów z tych 5 grup: czerwonego mięsa, masła i margaryn, serów, ciast i słodyczy oraz fast foodów i dań smażonych. W diecie mind zaleca się dzienne spożycie 3 porcji produktów pełnoziarnistych oraz 6 porcji zielonych warzyw i jedną porcję różnorodnych jarzyn. Tygodniowo należy spożyć 2 porcje jagód, 1 porcję ryb, 2 porcje drobiu, 3 porcje roślin strączkowych, 5 porcji orzechów. Ciekawostką jest, że zaleca się również wypicie 1 lampki wina dziennie. 

ZALETY 

Przede wszystkim usprawnienie funkcji poznawczych, wzmocnie umysłu oraz zapobieganie przed Alzheimerem i demencją. Dieta Mind jest najprostsza w zastosowaniu – w tej kategorii zajmuje pierwsze miejsce. Z przeprowadzonego raportu wynika, że jest to druga najlepsza dieta ogólna, trzecia najlepsza związana ze zdrowym odżywianiem, czwarta najlepsza dla cukrzyków oraz prawidłowego funkcjonowania serca i układu krążenia. Dieta dla umysłu to połączenie chudego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy, błonnika, a także niski poziom cukru, tłuszczy nasyconych i trans. Największą zaletą jest swoboda związana z wyborem produktów. Nie ma limitów kalorii, konkretnych godzin dla danego posiłku czy reguł związanych z przekąskami. Jedyne co jest ważne to zachowanie umiaru, ale jest to niepodważalna zasada każdej diety. Główne założenia diety powodują, że jest ona łatwa w przestrzeganiu i coraz bardziej popularna. Kolejnym atutem diety mind jest obecność w menu produktów, które sprzyjają odchudzaniu. Niewielka obecność cukru oraz niezdrowego tłuszczu jest pomocna przy redukcji nadmiernej tkanki.

 BIO odnowa dla ciała prosto z natury.
 
 Wiele kosmetyków zawiera w składzie składniki, które niekorzystnie mogą działać na Twoją skórę oraz zdrowie. Skóra pod pachami jest szczególnie wrażliwa, dlatego zapewnij jej maksimum bezpieczeństwa i komfortu.
Postaw na naturalny kosmetyk –
• bez zawartości soli glinu, która blokując ujścia gruczołów potowych może prowadzić do wielu powikłań; 
• bez triclosanu – którego stosowanie może powodować alergię, prowadzić do zaburzeń hormonalnych, problemów z górnymi drogami oddechowymi, a nawet być przyczyną rozwoju nieprawidłowych komórek w organizmie.
 
 
 dezodorant
 
 
 OrganiCare DEO ROLL-ON – to dezodorant doskonale spełniający swoje zadanie.
  • Skuteczny w walce z potem,
  • delikatny dla skóry,
  • na bazie naturalnych, ekologicznych składników roślinnych.
Produkowany jest w 99% z naturalnych składników, a  95 % składników roślinnych pochodzi z ekologicznych upraw: wyciąg z liści aloesu, z owoców oliwki europejskiej, z liści rozmarynu*, kwiatów lawendy*, skórek cytryny, kwiatów rumianku, kwiatów nagietka, liści mirtu zwyczajnego. W składzie obecny jest również rycynooleinian cynku o właściwościach dezodorujących.
Składniki aktywne produktu oprócz właściwości antybakteryjnych, wykazują działanie oczyszczające, dezynfekujące, tonizujące, odświeżające, odżywiające, zmiękczające, relaksujące oraz chronią skórę pod pachami.
OrganiCare DEO ROLL-ON  reguluje procesy pocenia, nie zaburzając naturalnego funkcjonowania skóry. Działa w delikatny, lecz skuteczny i bezpieczny sposób. 
Stosuj OrganiCare Deo Roll-On i czuj się świeżo przez 24 godziny na dobę, bez podrażnień skóry czy alergii, sztucznych szkodliwych substancji!
Wypróbuj go jak najszybciej i ciesz się zdrową skórą pod pachami bez podrażnień.
startpoprz.1234nast.koniec
Strona 1 z 4
 

Wykonanie: AbcWeb.pl